マインド

ネットビジネスで成功するための睡眠時間とパフォーマンスの高め方

どうも、レオです。

最近色んな知識をインプットして、
それを動画でアウトプットするっていうのをやっているんですけど、

睡眠、食事法、運動・・など
日々のパフォーマンスを高めていく部分の
知識がかなり溜まってきました。

生活習慣はビジネスをする上でも
もろパフォーマンスに直結するんで、
やっぱり大事ですね。

今日は、その中でも睡眠に焦点を当てて
睡眠の質を上げていく方法、
適切な睡眠時間、睡眠に対する考え方・・

などなど、書いていきます。

僕は睡眠を舐めていた

まずですけど、
睡眠について深く考えている人って
あまり多くないのではないかと思います。

僕自身、
まあ、睡眠なんて疲れ取れればいいっしょ。
くらいに考えていました。

ただ、人間の1日の行動のうち、
多くの割合を占めるのは睡眠です。

当たり前ですが、
睡眠に時間を割きすぎてしまうと
貴重な活動時間は失われていきます。

1日12時間睡眠の人と1日6時間睡眠の人
どっちがビジネスで成功するかっていったら、

単純に作業量で圧倒的に差が開くんで
睡眠時間が短い方が有利です。

 

僕は昔、10時間とか12時間とか
当たり前に寝ていました。

寝るのが幸せだ~みたいに思ってましたが、
これはビジネスマン的にはアウトですよねw

睡眠の知識さえちゃんと持っていれば
睡眠時間を短くしても十分な回復効果が得られるんで
冷静にかなりの機会損失しています。

 

しかも睡眠のとり方によって
頭の回転、集中力、疲労のしやすさとか
全部変わってくるんで、

睡眠を舐めてちゃ、絶対アカンだろっていうね。

睡眠っていうのは
それだけ本気で向き合う価値があります。

最適な睡眠時間の決め方

あくまで僕の感覚も含まれますが、
睡眠時間の最低ラインとして
1日4時間半の睡眠があれば、
大人の場合は問題なく活動していけます。

特に20代~の若いうちは4時間半あれば
やってける人がほとんどだと思います。
(慣れるまではキツいすけどね)

で、その次のラインとして1日6時間睡眠。

これくらいだったら、
なんかいけそうかもと思いますよね。

なぜ6時間かというと、
これは睡眠サイクルに関係しています。

人間は1時間半ごとに
浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)がやってくるので
4時間半の次が6時間です。

自分の睡眠時間を決めるときは
基本この90分サイクルで考えていきましょう。

6時間が短いなら、7時間半、9時間・・
そういった感じです。

これは仮眠をとる時にも同じことが言えますが、
眠りが深い時に無理やり体を起こすと
頭がぼーっとしてパフォーマンス落ちます。

睡眠は量より質。質を高める3要素

睡眠の質を高めていく方法ですが、
3つの要素に分けて説明します。

基本的に睡眠に影響してくるのは
「光・音・重力」この3つです。

これは言わずもがなですね。

現代だとスマホのブルーライトとか
かなり悪影響になりますし、

環境によっては光を
遮断しきれない場合もあると思います。

対策としては
ブルーライトをカットする眼鏡を買う。
本当は実際に使ってレビューしたいんですけど
僕はまだ買ってないんで買ったらレビューします。

そして寝る時のアイマスク着用。
これやってみるとかなり変わりますよ。

寝る時って自分が思ったより
光が入ってきています。

それを完全に遮断してくれるので
余計なストレスなくなります。

音も睡眠への影響はでかい。

睡眠時の騒音は嫌でも脳に入ってくるので
これも対策が必要です。

シンプルに耳栓。

耳栓の効果は個人的にですけど、
アイマスクより効果あります。

僕の場合、なかなか寝付けない時があるのですが
耳栓を付けると不思議と眠りに入れます。

音を遮断することで、
完全に無の空間に行くみたいな感覚ですかね。笑

確実に睡眠効果もあがります。

重力

3つ目、重力。
重力は人間にとって大きな負荷になってます。

睡眠時はできるだけ
この重力の負荷を減らした方がいい。

というわけで自分にあった
寝具を揃えるっていうのが対策ですね。

体重の重い人は高反発マットレス、
体重の軽い人は低反発マットレスなど適性があります。

睡眠に対する投資意識

最後にまとめると
睡眠にもガンガン投資していきましょうぜ
っていうのが大事なことですね。

高い寝具を買うっていうのももちろんそれです。

高い寝具を買うことで
日々のパフォーマンスが上がるのであれば、
それは最高の投資です。

ネットビジネスで成功するにしても
上に行けばいくほど、
自分一人の力には限界が来ます。

そこはレバレッジをかけていくのもそうだし、
1日の時間は24時間と限られている以上、
その時間内での効率を高めていくこと、
そのための投資っていうのが超大事になってきます。

では。

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追記。

僕はもともと性根のだらけた
どこにでもいる平凡な学生でした。

小3の頃に父の勤めていた会社が倒産し
お金にたいする執着が人より少しだけつよくなりました。

今は起業して月収300万円を稼ぐことができ、
メンタル的にも随分と楽になりました。

ぶっちゃけ想像もしなかったことです。
ビジネスとか知らねーし。
そもそもだらしなかったし。

結局、自分の想像できる世界の延長上では
なんかすげー変化とかって起こりえないんですよね。

僕が変わったのは
単純に常識とは違う世界を知ったからです。

なので知らない世界をのぞいてみることは
僕は人生でもトップレベルに
大事なんじゃないかと思っています。
そうすると人生もやはりちょいと楽しくなるし。

この記事では、
僕が起業してどのようにして今にいたるかがわかります。

→レオのプロフィール。北大に逆転合格→中退→ネットで起業までの物語

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